8月14日，四川达州跑圈传来一则令人难以接受的噩耗——当地知名业余马拉松爱好者陈毛骤然离世，年仅57岁。    8月26日讯 前英超前锋阿兰·史密斯谈到了本赛季对于切尔西的展望，他指出，如果切尔西想在本赛季争夺英超冠军，他们必须为罗伯特·桑切斯找到一位高质量的替代者。

二 | 报道指出，罗伯特·桑切斯在切尔西三年多来多次被质疑，周一晚的比赛尽管3-2战胜富勒姆，但他在比赛中再次暴露诸多问题。若昂·佩德罗仅用31秒帮助切尔西取得领先，但桑切斯随后出现不稳定发挥，约什·金的一次射门被他勉强扑出，随后对手轻松补射后破门，随后加西亚又利用桑切斯的失误让比赛悬念重生。阿兰·史密斯：桑切斯是弱点史密斯在接受《天空体育》采访时谈到了桑切斯：“他确实是一个弱点，比赛开始时就像没有任何信心一样。一次解围踢空，然后被那个角度进球，对他来说是一个糟糕的时刻，”“约什·金射门时可能没想过会进球，但这是门将的一次真正失误，也许切尔西现在必须进入转会市场，买一个他们原本没想过要买的位置，因为这会严重拖累他们。”前场三叉戟令人印象深刻尽管门将存疑，史密斯对前场印象深刻：“我们在富勒姆看到的那三叉戟和其他任何球队一样好。消息传开后，跑友们的第一反应都是不敢相信。硬核运动达人在大家的印象里，陈毛是标准的硬核运动达人。2019年，50岁的陈毛才开始正式接触长跑。

三 | 帕尔默状态出色，若昂·佩德罗看起来像真正的中锋，罗杰斯也进球了，他们的进攻很难被对手阻止。短短七年时间，累计跑量突破三万公里，参加各地马拉松赛事，收获近百枚完赛奖牌。”内维尔：桑切斯会破坏一切加里·内维尔在天空体育解说时也批评了桑切斯：“罗伯特·桑切斯确实破坏了切尔西的位置。他犯了很多错误，会破坏切尔西所做的一切，这是个问题。半马最好成绩1小时21分，全马2小时55分。他常年坚持力量训练，一身清晰紧实的腱子肉，体态体能远超同龄人，不抽烟不喝酒，生活习惯十分自律。然而，就是这样一个“健康标杆”，在睡梦中突发急性心肌梗塞，骤然离世。”据悉，阿隆索可能会在周四联赛杯对阵卢顿的比赛中让桑切斯轮休，联赛被结束三天后，切尔西将在英超主场迎战桑切斯的老东家布莱顿。而就在11天前——8月3日，达州下雨，他照常出门跑了30公里，平均配速4分53秒。8月13日，也就是离世前一天，他还正常在网络上和徒弟、跑友交流训练计划。所有人都以为他会一如既往备战赛事，谁都想不到一夜之后悲剧发生。巨大的反差，让整个跑圈陷入了深思。健壮外表不等于心血管健康长久以来，很多人都有一个普遍误区：经常运动、肌肉发达，就代表心脏绝对健康。

四 | 但事实是：骨骼肌强壮，和心血管健康不能直接划上等号。相关心血管专家指出，35岁以上运动性心源性猝死的案例中，大约八成与冠状动脉粥样硬化有关。冠状动脉里可能早就有斑块，只是平时没有明显症状。安静时，血流还能满足需求，跑步和撸铁也未必马上出现异常。

五 | 可一旦心率、血压和心肌耗氧量同时上升，斑块发生破裂，血栓迅速堵住血管，就可能在很短时间内引发严重后果。肌肉是可以练出来，可冠状动脉里有没有斑块、心肌有没有慢性损伤，这些东西光靠撸铁和跑步是看不出来的。医学专家指出，像冠状动脉粥样硬化、肥厚型心肌病这类潜在问题，在静息状态下往往没有任何症状。一旦进行高强度运动，心脏负荷突然增加，就可能诱发心肌缺血、恶性心律失常甚至猝死。外表越强壮，越容易产生一种错觉——我身体好得很，什么都扛得住。

六 | 而这种错觉，恰恰是最危险的。跑者该如何保护心脏？陈毛的离开，给所有跑者敲响了一记警钟。保护心脏，需要实实在在的行动。

七 | 第一、定期做深度心脏筛查。

八 | 很多跑者每年体检做静态心电图，结果正常就以为心脏没问题。但静态心电图只能记录安静状态下十几秒的心电活动。对于40岁以上跑者，以及长期高强度训练者，建议进一步做心脏彩超、运动平板测试或心肺运动试验，排查潜在的心脏结构异常和隐性心肌缺血。即使没有不适症状，也应定期复查。第二、倾听身体的信号。胸闷、胸痛、心慌、头晕、恶心、出冷汗——任何一个信号出现，都值得停下来认真对待。很多运动猝死案例中，当事人在事发前都出现过不同程度的预警信号，只是被当成了疲劳或状态波动。第三、高温高湿天，降低强度。

九 | 高温天气下，身体散热困难，心脏负荷本就比平时大。

十 | 这时候再硬撑高强度长距离，风险成倍增加。第四、承认年龄带来的变化。50岁的心脏和30岁的心脏，恢复能力、血管弹性完全不是一回事。年轻时候硬扛一下，睡一觉就回来了；上了年纪，就一定要学会敬畏生命，爱惜身体。写在最后陈毛的离开，让整个跑圈为之震动。

十一 | 运动的初衷，是让身体更强健。人体不是永动机，它需要休息、需要倾听、需要被认真对待。愿每一个跑者，都能跑得长久，跑得健康，跑完还能笑着回家。

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